co to fbw

Moje pytanie jest następowywujące :P Czy split to dobry trening przy redukcji? Czy dzięki niemu wyeksponuje bardziej mięśnie? Moja wątpliwość, to czy kontynuować FBW 4 razy w tygodniu, czy przejść na splita 5 razy w tygodniu. Czas mnie nie ogranicza, chodzi mi o to co będzie efektywniejsze przy redukcji na kreatynie mono + ostatnia faza spalacz.

Witam co sadzicie bedzie lepsze czwicze juz około roku ciagle jechałem splitem ale mysle teraz na zmiana na fbw czy to dobry pomysł??

Siema mam mały problem z masą , przed treningiem ważę 81,9 kg a po treningu 82,5 czemu tak się dzieje . Co do diety , to odżywiam się zdrowo ;] ankieta : wiek : 16 waga : do 83 wzrost : 175 cel : redukcja staż : 4 miechy Aktywność fizyczna : w-f no i 3 razy w tygodniu siłka Plan : spilt ale planuje przejść na fbw

Witam chciałbym zacząć przybierać na masie mięśniowej lecz nie za dużo tak z 5KG. Ponieważ gram w piłę i nie chce stracić swojej dynamiki. Dieta jest, Plan FBW jest teraz jakieś suple do pomocy a mianowicie myślałem nad ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN 3KG + CM3 co wy na to ??

Witam mam pytanko Czy tym planem FBW Bicepsy moga od tego rosnac ,czy po prostu nie zamalo cwiczen jest na bica kto zna ten plan to bedzie wiedzial o co mi chodzi

Witam, chciałbym się Was poradzić czy trening FBW z priorytetem na barki to dobry pomysł na rozrost barków. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Wykonywać je na początku treningu? Chcę trenować co drugi dzień tj: pon-śr-pt-nd-wt-czw itd... Dietę staram się trzymać. Do tego będę brał kreatynę mono.

Cześć trenuje fbw 3 razy w tygodniu nogi robie następująco 2s.goblet squat 2s przysiadów z dwiema hantlami nad barkami oraz 2s wspięć na palce na 1 nodze i tu pytanie czy te przysiady z hantlami nad barami mogą być i czy jest to równie dobre ćwiczenie co goblet squat i czy angażuje inne mięśnie niż czwórki?

Witam czy keidy skończę gainera, trzeba wtedy jakoś zmienić dietę lub trening, czy zostawić wszystko tak jak jest?? A tak apropo to co jaki czas najlepiej zmieniać plany treningowe, bo np FBW za dlugo robilem i po jakims czasie wogole nie bylo efejktow...;]

Od miesiąca ćwicze planem fbw 3x w tygodniu. wtorek, czwartek i sobota lecz w tym tygodniu cwiczylem tylko we wtorek, w czwartek oraz piątek nie mogę ze względów, że jestem podpięty do holtera, więc pozostaje sobota i niedziela . co w tym wypadku zrobić, bo powinienem ćwiczyć 3x w tygodniu a tak to teraz nie wyjdzie :C jest to jednorazowa sytuacja

Trenuje od 1,5 miesiaca wm20 dni poszlo 2cm w bicepsie pozniej juz baaaaaaaardzo powoli. Trenuje co 2 dzien. Trenuje fbw. Jeden trening to 3 serie na biceps i 3 na tricep powtorzenia w zakresie 12-10. Czy to moze byc przetrenowanie? Zmienic cwiczenia? Powtorzenia ciezar? A moze jesc wiecej. Podajcie wszystkie mozliwosci z girzy dzieki. To dla mnie [...]

Witam, ważę 70 kg 178cm. Kalorie jakie zjadam w ciągu dnia to około 3400 i teraz mam pytanie czy do tych 3400 kalorii dodawać kalorie które spalam na dodatkowym meczu piłki nożnej około 60-90 minut? Trenuje od około 6 miesięcy, aktualnie co drugi dzień trening FBW podzielony na dzień A i B. Dodam, że jest to okres budowania masy mięśniowej

Witam, pakuje na siłowni od 7 miesięcy. Mój trening to klasyczny split 3 x w tygodniu. Jednak od ostatniego czasu mimo dobrej diety masa nie idzie do przodu. Zaczynałem od 89, doszło do 92 i stop. Pytanie: Co sądzicie o zastosowaniu w takiej sytuacji FBW 15-10-5 żeby przełamać przyzwyczajenia.. Dzięki za podpowiedzi.

Tak jak w temacie. Rękę mam w gipsie od 5 tyg został jeszcze tydzień a ja już się martwię jak wrócić do treningów i do diety. Może mógłby kotoś mi zasugerować jakiś trening i przez jaki czas. Myślałem o jakimś FBW przez jakiś miesiąc a później wejść na odrabianie masy którą straciłem co wy na to ?

Witjacie! Zaczynam trenowac FBW i mam takei ptyani bo nie jest to dla mnie do konca jasne... Powinienem zwikszac ciezar w ten sposób ze w PN biore przykładowo 50KG cąły czas 3 serie a w nastepny dzien treningowy jzu 52.5kg?? Czy na 1 dniu treningowym co serie zwiekszac ciezar? Wgl niech ktos mi opsize obeznany jak to progresowac..?? Prosze

Siema... Od poniedziałku wracam do treningu na siłowni... I teraz mam pytanie mój staż to 8 miesięcy... Do tej pory były i spli i FBW... Co byście polecili na teraz? Dodam, ze bede na cyklu(mono)... Pzdr

Cześć wszystkim. Mam problem ponieważ jak wszyscy wiemy forum K** znikneło. Były tam fajne artykuły na temat FBW. Jeden z nich dotyczył treningu skupiającego się na głównych ćwiczeniach takich jak siad/ciąg, wyciskanie/podciąganie. Było to bardzo fajnie opisane razem z wytłumaczeniem co jak do czego. Był to trening AB. Czy ktoś ma dalej do czegoś [...]

Witam, Co powiedzielibyscie na trening w takiej formie: 1 dzien: przysiady podciaganie na drazku 2 dzien: MC dipsy wykonywane byloby to 2x w tygodni czyli lacznie bylyby 4 treningi na tydzien.Ilosc serii az do zmeczenia.Czy bylaby to dobra alternatywa FBW ktore ciezko znosze (zakwasy)?

Witam. Co myślicie o połączeniu treningów na profesjonalnej siłowni i dodatkowym "workoucie" w domu? Czy mięśnie będą przetrenowane? Czy to zbędny wysiłek? Obecnie pomagam koledze o krótszym stażu na siłowni, a on jeszcze chce dołożyć sobie trening domatora do naszego FBW, który ćwiczmymy 3x w tygodniu.

Witam, od polowy wrzesnia chcialbym zaczac jakis porzadny cykl dla zwiekszenia masy miesniowej, poniewaz waga stala w miejscu przez wakacje, co polecacie? bedzie to moj drugi cykl, pierwszy byl w marcu. Dieta jest Trening FBW 3x tydzien

Witam, jestem na redukcji przez ok. Dwa miesiace i chcialem zapytac co moze byc przyczyna suchosci w ustach nawet gdy sie napije ? Pije ok. 3 litry plynow dziennie, cwicze 3x w tyg FBW, czuje sie bardzo dobrze. Dodam ze ta suchosc nie przeszkadza mi czy cos, ale czy to oznacza cos zlego ? Pozdrawiam.